Ngăn chặn mệt mỏi: Cách gi?

Rất đơn giản, hãy làm theo cách sau:

1.Lên kế hoạch hoạt động cụ thể: Phân phối  mọi hoạt động trong ngày đừng để các hoạt động dồn dập. Việc vui chơi, giải trí cũng không nên kéo dài, có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Các kế hoạch càng chi tiết,  khoa học thì thời gian nghỉ ngơi, thư giãn của càng nhiều.

2.Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Thực phẩm cung cấp mỗi ngày cần phải đáp ứng các nhu cầu về protein, vitamin, muối khoáng và vi lượng tố của cơ thể. Nếu chế độ ăn uống không đa dạng và phong phú thì sự thiếu hụt sẽ xảy ra, từ đó dẫn đến mệt mỏi kéo dài. Thực phẩm lựa chọn phải giầu dưỡng chất, nhưng dễ tiêu như thịt gà, cá, hải sản, rau quả tươi…

3.Tôn trọng nhịp sinh học của cơ thể: Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, ngủ buổi trưa. Nếu phá vỡ những thói quen sinh hoạt, người sẽ mệt mỏi, cộng với việc thiếu ngủ sẽ càng làm cho tinh thần bất ổn, bạn có thể rơi vào tình trạng stress.

4.Tạo giấc ngủ tốt: Giấc ngủ ngon vô cùng có lợi cho sức khỏe. Tạo giấc ngủ tốt bằng cách khi ngủ nên tạm gác mọi phiền toái, những stress ra khỏi đầu. Trước khi ngủ hãy uống 1 cốc sữa nóng pha thêm chút mật ong sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh và ngon hơn. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

5.Tập thể dục đều đặn: Dù bận đến mấy bạn vẫn cần duy trì thời gian tập thể dục, tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn giúp bạn có nếp sống kỷ luật và nghiêm túc trong mọi hoàn cảnh. Phương pháp tập thể dục tốt nhất là đi bộ để giảm căng thẳng và thải năng lượng dư thừa, giảm stress.

6.Thư giãn thoải mái: Thoát khỏi sự nhàm chán, đẩy lùi nỗi buồn bằng cách tự thưởng cho mình những món ăn mà lâu rồi chưa được thưởng thức, đi dã ngoại cùng bạn bè, nghe nhạc, xem phim hay, mát xa đều là những phương pháp chống stress và chống mệt mỏi tốt nhất.

Thật dễ làm phải không các bạn, Chúc các bạn khỏe, tràn đầy sinh lực trong cuộc sống, thành công trong xã hội.